Acadêmicos buscam praticidade e deixam de lado a rotina saudável
Provas para estudar, trabalhos para entregar, livros e arquivos para ler, estágios e responsabilidades fazem parte da vida de qualquer acadêmico. Os que recém ingressam na universidade sentem o choque das responsabilidades logo nos primeiros momentos, deixando muitas atividades da rotina comum de lado. A pressa e a falta de tempo fazem com que haja menos atenção com a saúde, principalmente na alimentação, já que os acadêmicos acabam optando por lanches rápidos ou até mesmo não se alimentam. Os exercícios também são deixados de lado, podendo gerar graves problemas de saúde, como sedentarismo.
Uma alimentação balanceada traz uma série de benefícios para saúde, contribui para a concentração e para a disposição na correria do dia a dia. O acadêmico de Jornalismo Iago Debrassi se interessou pela vida saudável ao entrar na faculdade, pois sabia da necessidade de equilibrar os estudos e uma rotina regrada para ter um melhor rendimento. “Comecei a fazer academia, a comer mais salada e diminui carboidratos. Quando fico estressado ou ansioso, desconto na comida, saio da dieta. Mas, uma rotina de exercícios e esse hábito de comer coisas mais saudáveis têm contribuído para diminuir esses problemas”, contou. A chef de cozinha Mariana Guedes, que é docente no curso de Nutrição, usa como exemplo a falta de opções saudáveis e a alimentação desregrada na rotina como um dos grandes problemas dos jovens na faculdade. “A maioria [dos universitários] tem o hábito de consumir uma grande quantidade de alimentos industrializados e cheios de aditivos químicos prejudiciais à saúde. O fato de passarem muito tempo nesses ambientes com poucas opções de alimentos saudáveis favorece o consumo exagerado, pois as refeições são deixadas para segundo plano”.
Nem sempre é fácil encontrar opções saudáveis nos restaurantes da faculdade, mas ainda é possível se alimentar bem, através das marmitas. “A melhor forma é procurar a ajuda profissional de um nutricionista, que irá orientar sobre alimentos saudáveis e adequados para cada indivíduo, além de conscientizar sobre uma alimentação equilibrada. O estudante também poderá se planejar para levar suas refeições de casa ou procurar locais que atendam às demandas de alimentação saudável”.
Apesar de estar nos primeiros períodos da faculdade, a acadêmica de Nutrição Mariana Ramos cita que, apesar de também viver com a correria da vida acadêmica, é possível se organizar para se alimentar melhor. “A alimentação adequada é importante para ter um bom desempenho, em relação aos estudos e ao bem-estar. Existe um guia alimentar para a população brasileira que contém informações e dicas para quem não tem tempo para cozinhar, por exemplo”, completou.
Além da importância de manter uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios é benéfica tanto para a saúde física quanto mental, além de melhorar o rendimento acadêmico. Apesar da falta de tempo ser comum, o profissional de educação física João Wisentainer tem experiência com universitários e costuma observar algumas características em comum, como o sedentarismo. “A maioria dos acadêmicos é sedentária, fica muito tempo sentado em frente ao computador e tem poucos horários livres para praticar alguma atividade. Geralmente buscam uma academia para ter qualidade de vida”. Os treinos variam de pessoa para pessoa, já que os níveis de preparo são diferentes. Porém, o efeito é sempre positivo quando é feito com dedicação.“A maioria dos treinos são adaptativos, para o aluno ter mais contato com a prática muscular no início. Depois os trabalhos podem ficar voltados ao emagrecimento. Sempre procuro passar tanto musculação quanto aeróbio durante os treinos, até mesmo criando trabalhos funcionais”.
O acadêmico de Direito Luca Pietro, que costumava ter uma rotina regular de exercícios antes de ingressar na universidade, relatou as mudanças que notou após começar a trabalhar e estudar o dia todo: “A carga horária de exercícios diminuiu bastante, pelo fato de conciliar o trabalho e o estudo, que não é tão fácil. Consegui encaixar alguns treinos durante o horário de almoço, mas não é a mesma coisa”, contou.
Porém, João deu uma dica importante quanto a horários e conciliação com as responsabilidades acadêmicas: “Organização tanto com os horários quanto com a própria qualidade de vida faz a diferença. Tudo precisa de tempo, e é difícil conseguir ter, mas é importante parar e cuidar de si”, finalizou. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), um em cada quatro adultos é sedentário ou não pratica uma atividade física. Por isso, alimentar-se adequadamente, praticar exercícios, hidratar-se e tirar um tempo para cuidar da saúde mental são indispensáveis para ser saudável.
